骑行台不在于你骑了多久，而是在于你有没有完结当日的操练课程。举例来说，假定今日的操练是高踏频操练FP (Fast Pedal)，在通过充沛的热身之后，完结FP操练将是首要的使命，接下来再视状况组织其他的操练项目。不过牢记不要超越两个半小时的上限。
    室内的骑行台也能用来锻鍊爬坡，你只需稍为把前轮垫高个几公分就可以了。别小看这几公分，它不光将会让你操练强度添加，也会改动你骑车的姿态，并且能锻练到爬坡时身体需求用到的肌肉。
    还有不要由于是在家里踩骑行台就忘了弥补水份。事实上在室内踩骑行台，你喝的水得比你在室外骑乘还要多，一起也请你预备一台大电扇让空气坚持流通，不然一旦在家里中暑那可真的是糗大了。
    骑行台有这么多种，那要怎样挑选呢？ 骑行台首要可以分类成滚筒式和固定式。固定式的骑行台，车子是固定的，不必忧虑平衡的问题，即使是初学者也很简单上手，所以你大可定心的一边践踏还能一边看电视、喝水、或擦汗。固定式骑行台依阻力的不同分为风阻、油阻、和磁阻式。Carmichael则是主张风阻、油阻的操练台能模拟室外的骑乘的感觉。
    至于滚筒骑行台它的长处是能有用的操练你骑乘的平衡感。不过由于每次骑乘你都得十分专心来坚持平衡，所以它比较不简单上手。
    如果你不想花钱出资骑行台，那么这几年在健身房飞轮车课程也是不错的办法。不过在您报名相似课程之前，请先确定飞轮教练组织的课程是以自行车操练为方针，并且要按部就班的添加强度，避免打乱了你全体的操练方案。