如何经过自行车练习才是正确的，你想经过自行车到达怎样的练习作用？依据不同的目的，有目的地采用不同的自行车练习办法，能更好的到达你想要的作用。
      1、减脂型骑车法：以中等速度骑行，一般需求接连不间断骑行40分钟以上，一起留意规则呼吸，对减脂十分作用。
      2、力气型骑车法：即依据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调理齿轮巨细（限5速或10速可调速自行车），此种办法能够进步双腿的肌力或肌肉耐力本质。
      3、间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑1至2分钟，再以1.5至2倍速度骑2分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环练习，能够进步练习者对于有氧运动的适应能力。
      4、强度型骑车法：首要要求以自己的60%速度骑行5至7分钟，其次是用码表观测自己的每分钟脉息，使其处于心肺功能练习区间内，这样能够到达练习心血管体系的作用。
      5、中心肌力骑车法：骑行过程中臀部脱离座位，但又不站直身体，一起中心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种办法可练习中心部位肌群力气。
      需求留意的是：
      1、运动时记得穿戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可维护手部。
      2、车座的方位。人站立在地上上，一侧腿部抬起，大腿与地上平行时的高度与车座高度一致便是适宜的高度。
      3、不论骑什么样的自行车，如果是为了减脂，需求每隔5至10分钟进行补水。

      4、不建议负重（背双肩包）骑自行车练习，自行车的练习主要是时刻的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。