当你挑选了骑行台训练，你能够享受它，也能够怨恨它，可是在训练的时分请你必须不要做这5件事！

1：不要乱骑

假如你关于骑行台使用妥当，那它真的是一个非常好的训练榜首，想要突飞猛进？不存在的，每一次前进都是日积月累的成果。

给自己定一个训练方案吧，不要盲目训练了，（假如你拥有的是智能骑行台）从FTP测验开始，你想要达到什么水平，你想要用多长时间到达方针？FTP测验都是一个好的开始。

FTP在冬季能够实现10%到15%的改进，当然要做到这一点，你需求一个方案并且付诸行动。

2：不要打扰邻居

骑行台的声音相对来说真的非常大！或许你在骑车时陶醉其中并没有太大的感觉，可是关于楼下的邻居来说几乎便是扰民。

购买噪音较小的骑行台，一起垫上地垫，晚上8点今后就尽量防止在家中骑行，能够让邻里关系和睦许多。

3：不要觉得无聊

曾经骑行台确实比较单调，可是现在并不是这样了，打开骑行APP系统，你能够和全国各地的骑友共同PK。

4：不要太拼命

相关于野外训练，骑行台训练的自身是单调和苦楚的，它把骑行时的苦楚放大了，可是为了达成方针你须坚持下去。

每周几回的高强度运动是有利的，可是次数需求操控，我们的建议是依据个人身体状况每周3-4次即可，一起结合其他训练作用会更好。即便一周纯骑行台训练，也要保证各个区间训练全面进行。

5：注意降温工作

很多人无法坚持骑行台训练的原因是由于没有做好充沛的降温工作，以至于身体提前“爆缸”，无法保持正常的踩踏输出。室内骑行本就处于无风/弱风环境，因此大功率风扇降温是必备的准备工作之一。

一起，因为大量出汗，及时弥补水分也非常重要。