室内骑行台和功率计已经非常普遍，现在有非常多的骑行运动员将他们的进步归功于室内训练。
这是为什么呢？这是因为室内训练具有室外训练做不到的优点！

01 便利性

周末和骑友的一次长距离骑行一般需要将近三个小时，考虑到准备和集结的时间，一次这样的训练几乎要占用大半天。

如果你除了训练，生活中还有其他责任，一次一小时的室内骑行训练是非常有益处的。

02 安全性

如果你住在很堵的地方或者附近都是不适合骑行的路，那么室内骑行的好处就显而易见了。

周中你可以在家用骑行台提高训练强度、进行放松骑行，周末再和队友去较为偏远安静的区域进行长距离骑行。

03 挑战性

室内骑行训练可以使你提到一个很高的强度，同样强度的骑行在路面上也许会存在一定的安全风险，逐渐你的自信心会改善，并且可以把同样强度的骑行复制到室外。

04 针对性
室内骑行训练不需要考虑其他人的表现，你可以完全专注于自己的训练计划和数据。

05 新手友好

许多骑行者，尤其是新手，对于真正的大强度骑行是没有概念的。如果你不知道自己应该进行什么样的训练，一个无脑的方法就是在骑行APP（Zwift、顽鹿竞技等）上找一些训练计划跟着练习。

06 积极性

你可以用智能骑行台联网和自己的伙伴一起训练，当然你也可以与世界各地的高手对决，这样会让你训练更积极。

总结

你可以将你的一切骑行训练搬入室内，这样会让你事半功倍，取得相当好的效果！

但是，室外骑行仍然必不可少，这样可以提高自行车的操控技术以及一些其他技巧（例如拿水壶），与队友一起骑行也可以帮助你在路面上不断突破自己~~