关于“假期型” 运动员来说，总是有很多身不由己的理由让我们不能出外骑车。这时分无妨考虑改在室内踩骑行台。事实上，骑行台不光一样能维持室外骑乘的强度，甚至具有以下室外训练所没有的长处：

1.能控制训练环境，比如说针对温度或湿度加以调理。

2.能对特定的训练科目加强训练。

3.善用有限的时间来作训练。

4.不会由于气候、交通状况或其他人为因素中断训练。

一次骑行台训练的时间不要超越两个半小时。当你准备把任何一项室外的训练科目转换到骑行台上的时分，也要先减去20%的总起行时间。这是由于以相同的训练时间来核算的话，在骑行台上在室外骑行消耗更多的膂力。你要知道在骑行台上不比在室外，是没有下坡或者有交通信号能让你稍微歇息一下的。