下面骑行台、自行车健身架及修理架厂家来讲讲能够长久享受自行车健身架上的训练有几个方法：

1、电风扇/空调：室外骑车由于速度快，有很大的风吹冷却效果，在自行车健身架上是停止状态，身体发的热很难散掉，在室内骑车要通风好，用风扇辅佐冷却。

2、能够的话就氪金带数据采样的自行车健身架：它能够让你连上zwift和其他的app模仿真的路况，骑起来也像真的，让你不会那么无聊。

3、给自己设计训练表：能够练cadence（转速）2min 90 rpm / 2 min 95 rpm / 2 min 100 rpm / 2 min 105 rpm / 2 min 110 rpm，然后重复或坐着骑四分钟，每第五分钟站起来骑。

4、看电影、看电视节目、听音乐，时刻能够过的比较快。

5、专注于自己的pedaling style，专注的把每个pedal revolution都踩到顶。

6、跟你友发个微信、谈天，打发点时刻。

靠这几个方式，把两小时的训练分成三、四段。热身时办杂事、看电视；主训练表来的时候专注练，然后花个半个钟头专注在趴着的姿态，时刻就过去了。